33 C
Phnom Penh
Thursday, May 6, 2021

សញ្ញាទាំង ៨ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិវីតាមីន

ទោះបីជាមានឱសថរាប់តោនដើម្បីបំពេញកង្វះវីតាមីនក៏ដោយក៏ប្រជាជនមកពីប្រទេសផ្សេងៗនៅតែទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលល្អទេក្នុងការផ្ទុកវីតាមីនដោយមិនដឹងពីផលប៉ះពាល់របស់វា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថារបបអាហារមានតុល្យភាពផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីដែលវាត្រូវការហើយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីស្តារការខ្វះវីតាមីនដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ Bright Side បានសិក្សាអំពីរោគសញ្ញាជាច្រើនដើម្បីរកមើលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីវីតាមីនដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការបំផុត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបោះជំហានទៅកញ្ចក់ហើយមើលខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ។ 1.ការជ្រុះសក់ © depositphotos មូលហេតុ៖

ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជននៅជប៉ុនអង្គុយបត់ជើងនៅខាងក្រោមដើម្បីញ៉ាំមិនអង្គុយលើកៅអី?

នៅពេលអង្គុយបរិភោគអាហារនៅលើតុអាចមានផាសុកភាពប៉ុន្តែវាក៏មិនមែនជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនោះដែរ។ យើងចំណាយពេលច្រើនអង្គុយលើកៅអីនៅកន្លែងធ្វើការហើយយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយអង្គុយលើកៅឡានឬយានជំនិះសាធារណៈនិងអង្អុយដើម្បីញ៉ាំបាយយើងបានអង្គុយនៅលើកៅម្តងហើយម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែគ្រួសារជប៉ុនភាគច្រើនបរិភោគអាហាររបស់ពួកគេដៅយអង្គុយនៅលើឥដ្ឋហើយអ្នកទំនងជាមិនឃើញមានកៅអីសូម្បីតែនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានលំដាប់ផ្កាយ ៥ នៅប្រទេសជប៉ុន។ យើងនៅ Bright Side មានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានដឹងថាប្រជាជននៅជប៉ុនបរិភោគដោយអង្គុយនៅលើឥដ្ឋហើយវាមិនមែនដោយសារតែផ្ទះជប៉ុនតូចទេ។ តាមពិតទំលាប់នេះមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដែលអ្នកគួរតែសាកល្បង។ 1.វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយបត់ជើងរបស់អ្នកហើយញ៉ាំគឺដូចជាអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើយូហ្គាក្នុងពេលតែមួយ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះជួយអ្នកក្នុងការរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត។ នៅពេលអ្នកឈោងទៅមុខដើម្បីចាប់យកអាហាររបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដើម្បីលេបវា...

ហេតុអ្វីបានជាការស្តាប់តន្រ្តីនៅពេលដែលយើងទើបតែភ្ញាក់ពីគេងអាចល្អសម្រាប់យើង?

តន្ត្រីនាំមកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍រមិនល្អសូមបើកបញ្ជីចាក់ចម្រៀងរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើសបទដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយនិងមានកម្លាំងភ្លាមៗ។ អ្នកអាចកែសំរួលសំលេងរោទិ៍របស់អ្នកបានផងដែរ។ នេះក៏ជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលអ្នកភ្ញាក់និងរបៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ Bright Side បានប្រមូលយកហេតុផលទាំងអស់ថាហេតុអ្វីបានជាការស្តាប់តន្ត្រីអាចផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាជីវិតមួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ 1.វាបន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol © BrightSide / Youtube, © BrightSide...

រឿង ៥ យ៉ាងដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលទុកឆ្មារបស់អ្នកនៅលើគ្រែ

គេបានរកឃើញថាសត្វឆ្មាចំនួន ៦២% ដេកជាមួយម្ចាស់ជាមនុស្សពេញវ័យហើយ ១៣% គេងជាមួយកុមារ។ ឆ្មាពិតជាគួរឱ្យស្រលាញ់ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកចង់រក្សាវាឱ្យនៅក្បែរអ្នកប៉ុន្តែតាមពិតនេះអាចនាំមកនូវហានិភ័យមួយចំនួនហើយវាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ យើងបានប្រមូលហេតុផលមួយចំនួនថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវថែរក្សាគ្រែរបស់អ្នកមិនឲ្យមានសត្វឆ្មា។ 1.ឆ្មាអាចមានចៃឬប៉ារ៉ាស៊ីតផ្សេងទៀតដែលមិនល្អ © Monique Laats / Pexels.com, © Monica Silvestre / Pexels.com, © Shuttershock.com

រឿងមិនគួរឱ្យជឿ ៦ យ៉ាងដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកខាំក្រចករបស់អ្នក

ជារឿយៗយើងខាំក្រចកនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភធុញទ្រាន់ឬគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើឱ្យដៃរបស់យើងរវល់។ តាមពិតការសិក្សាបង្ហាញថារហូតដល់ ៣០% នៃប្រជាជនពិភពលោកមានទំនោរធ្វើបែបនេះ។ ជាអកុសលមានពេលខ្លះនៅពេលខាំក្រចកអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាខ្លួនអ្នកខាំក្រចករបស់អ្នកឥឡូវនេះប្រហែលជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះ។ ក្រុម Bright Side បានស្រាវជ្រាវប្រធានបទនេះហើយបានរកឃើញព័ត៌មានលម្អិតអំពីមូលហេតុដែលយើងត្រូវបញ្ឈប់ទម្លាប់នៃការខាំក្រចកទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តធ្វើបែបនេះក៏ដោយ។ វាអាចបំផ្លាញធ្មេញរបស់យើង ធ្មេញរបស់អ្នកប្រហែលជារឹងជាងក្រចករបស់អ្នកប៉ុន្តែការខាំក្រចកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ធ្មេញរបស់អ្នកនិងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ការកកិតជាញឹកញាប់រវាងធ្មេញនិងក្រចករបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញបែកបាន។...

ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជនជប៉ុនមិនផឹកទឹកពេលបរិភោគអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកទៅភោជនីយដ្ឋាននៅប្រទេសលោកខាងលិចអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានទឹកមួយកែវធំជាមួយដុំទឹកកកនិងចំណិតក្រូចឆ្មាប៉ុន្តែនៅប្រទេសជប៉ុនអ្នកអាចនឹងទទួលបានទឹកតែមួយពែងតូចប៉ុណ្ណោះ។ ជនជាតិជប៉ុនជឿជាក់ថាទឹកអាចជ្រៀតជ្រែកក្នុងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពិបាករំលាយអាហារ។ ហើយទោះបីជាការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏ដោយការទទួលទានទឹករួមជាមួយអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ យើងនៅ Bright Side ក៏បានផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលបរិភោគអាហាររបស់យើងដែរ។ ហើយយើងបានធ្វើការស្រាវជ្រាវដើម្បីរកមូលហេតុដែលជនជាតិជប៉ុនសុខភាពល្អព្រោះប្រទេសជប៉ុនជាប្រទេសដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក។ 1.វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកស្ងួតមាត់ © Depositphotos.com, © Depositphotos.com ផ្ទុយស្រឡះពីអ្វីដែលយើងគិតការផឹកទឹកជាមួយអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើអោយស្ងួតទឹកមាត់របស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តបន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតចូលក្នុងទឹករបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីដដែលប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញទឹកមាត់របស់អ្នក។ ដោយសារតែបរិស្ថានមាត់របស់អ្នកមានភាពស្ងួតវាអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួនរួមទាំងដង្ហើមមិនល្អ។...

យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការលេងហ្គេមវីដេអូអាចជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង

ជាមធ្យមអ្នកលេងចំណាយពេលច្រើនជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងការលេងហ្គេម។ ខណៈពេលលេងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកក្តៅនិងស្រវាំងប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកលេងហ្គេមម្តងម្កាលវាពិតជាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ អ្នកជំនាញបានរកឃើញថាការលេងហ្គេមអាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ Bright Side បានធ្វើតារាងបញ្ជីចំនុចសំខាន់ៗទាំងអស់អំពីរឿងនេះ។ របៀបនៃការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើង © Supernatural / Warner Bros

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង ១០ យប់

Kim Kardashian, Anna Wintour និង Oprah Winfrey មានរឿងមួយដូចគ្នា៖ ពួកគេទាំងអស់គ្នាចូលគេងនៅម៉ោងប្រហែល ១០ យប់។ វាហាក់ដូចជាស្ត្រីទាំងនេះគឺស្ថិតនៅលើអ្វីមួយចាប់តាំងពីការគេងឆាប់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនលើរាងកាយនិងចិត្តរបស់យើង។ យើងគេងបានច្រើន © kbeis / DigitalVision Vectors / Getty...

រឿងអាថ៌កំបាំងគួរឲ្យព្រឺទាំង ១១ ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកគេងលក់…

នៅពេលយប់យើងចង់គេងដោយសន្តិភាពនិងស្តារថាមពលឡើងវិញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះអារម្មណ៍ចម្លែកនិងមិនល្អដែលអមជាមួយការគេង។ ថ្ងៃនេះយើងសម្រេចចិត្តប្រាប់អ្នកអំពីបទពិសោធន៍បែបនេះដែលនៅតែជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្ររហូតមកដល់សព្វថ្ងៃ។ 1. ដេកខ្វិន (កម្រើកខ្លួនមិនរួច) តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ៖ នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ហើយមិនអាចកម្រើកបាន។ បន្ថែមលើនេះគឺជាការមើលឃើញដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់។ គំនិតនៅក្នុងសម័យបុរាណ, វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើខុសនៃវិញ្ញាណអាក្រក់។

រឿង ៧ យ៉ាងដែលយើងគួរបញ្ឈប់មុនពេលហាត់ប្រាណ

ទម្លាប់ដែលអ្នកធ្វើមុនពេលហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យភ័យខ្លាចឬល្អវាអាស្រ័យលើទម្លាប់របស់អ្នកហើយអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ទម្លាប់វាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការជៀសវាងការផឹកកាហ្វេឬស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយមានទម្លាប់ត្រឹមត្រូវរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចមានមុខងារសុខភាពខ្ពស់ជាងមុននាំអ្នកឱ្យកាន់តែជិតនិងខិតទៅជិតគោលដៅដែលអ្នកចង់បានជាយូរមកហើយ។ យើងបានរកឃើញកំហុសមុនពេលហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួននិងមានដំណោះស្រាយខ្លះដែលអ្នកអាចរៀនបាន។ 1.កុំចាប់ផ្តើមហាត់ដោយក្រពះទទេ មនុស្សខ្លះបានហាត់ប្រាណតាមរបៀប cardio“ លឿន” ដែលធ្វើនៅលើពោះទទេ។ ទ្រឹស្តីគឺថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងរលាយជាតិខ្លាញ់ជាថាមពលដែលអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីសោះពីរបីម៉ោងមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើប្រូតេអ៊ីនជាឥន្ធនៈ។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងមានប្រូតេអ៊ីនតិចសម្រាប់សាច់ដុំដើម្បីជួសជុលនិងសាងសង់។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់អ្នកវាមិនមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនទេ។

Stay connected

12,229FansLike
15,045FollowersFollow
20,061SubscribersSubscribe

Latest article

រូបភាពចំនួន ១៤ បង្ហាញពីរបៀបដែលបុរសមើលឃើញស្ត្រីនៅលើ Instagram

អ្នកប្រើImgurដែលមានឈ្មោះហៅក្រៅថាgilbertjasonoថ្មីៗនេះបានទៅលេង Ponta dos Ganchos ជាកន្លែងដែលម៉ូដែល Instagram មកពីប្រេស៊ីលជាធម្មតាចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់ពួកគេ។ គាត់បានព្យាយាមបង្កើតរូបថតពេញនិយមរបស់ក្មេងស្រីទាំងនេះ។ រូបថតនេះបានជម្រុញឱ្យ Bright Side ចងក្រងរូបថតកំប្លែងដែលបុរសព្យាយាមលេងសើច Insta-clichésដែលពេញនិយមក្នុងចំណោមស្ត្រី។ 1.តើយើងត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ Selfie...

ការរំពឹងលើការទិញទំនិញតាមអ៊ិនធឺរណេតចំនួន ១៧ ដែលត្រូវបានទុកជាបទពិសោធន៍

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទិញទំនិញតាមអ៊ិនធរណេតធ្វើឱ្យយើងរីករាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍នៃការទិញនៅលើអ៊ីនធឺណិតមិនអាចនិយាយដូចគ្នាបានទេ។ ពួកគេបញ្ជាមួកសម្រាប់ពាក់និងក្បាលតែតាមពិតគ្រាន់តែពាក់ត្រូវនឹងត្រចៀកឬភួយត្រជាក់ដែលប្រែជាអ្វីផ្សេងទៀត។ អាហារ ប៉េងប៉ោងនិងសូម្បីតែផ្កាក៏អាចក្លាយជាប្រភពនៃការសោកស្តាយនិងជាសំណើចបានដែរ​​។ យើងនៅ Bright Side បានរកឃើញឧទាហរណ៍ ១៧ នៃការទិញទំនិញបរាជ័យដែលនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយអ្នកចង់ពិនិត្យមើលការបញ្ជាទិញតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នកឡើងវិញម្តងទៀត។ 1.របាំងនេះដូចជាមានចំនុចខុសមួយចំនួន

២០ រូបភាពដែលមើលទៅហាក់ដូចជាកូនភ្លោះនិងគ្នាប៉ុន្កែពួកគេគ្រាន់តែជាសាច់ញាតិនិងគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ

ការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលស្រដៀងនឹងអ្នកខ្លាំងគឺតែងតែជារឿងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ រឹតតែពិសេសទៅទៀតប្រសិនបើមនុស្សនោះជាសាច់ញាតិឆ្ងាយកើតជាង ៥០០ ឆ្នាំមុនអ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានភ្នែកម្តាយឬច្រមុះឪពុករបស់ពួកគេប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតបានរកឃើញមុខមាត់របស់ខ្លួនក្នុងចំណោមបុព្វបុរសរបស់ពួកគេទៅវិញ។ Bright Side បានធ្វើរកមើលលើអ៊ីនធឺណិតហើយបានរកឃើញមនុស្សមួយចំនួនដែលកំពុងបង្ហាញភស្តុតាងថាតើហ្សែនអាចខ្លាំងប៉ុនណា? 1. “ ជីតារបស់ឪពុកខ្ញុំនិងខ្ញុំកើតខុសគ្នា ៥០៦ ឆ្នាំ”