ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់យើងដំណើរការស្ទើរតែដូចគ្នាជាប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលបានដឹងថាបន្ថែមសកម្មភាពសាមញ្ញា​រាល់ព្រឹកខ្លះតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់មួយចំនួនហើយការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

យើងនៅBright Sideបានជ្រើសរើសយកវិធីពេលព្រឹកដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំនួនប្រាំយ៉ាងដែលយើងធ្លាប់។

១.ម៉ាស្សាត្រចៀករបស់អ្នក

5 Morning Procedures You Should Start Your Day With. Make These a Habit!
© Syda_Productions/depositphotos.com

ការម៉ាស្សាត្រចៀកអាចជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីគេងបានយ៉ាងពេញលេញ។ វិធីនេះអាចធ្វើបាននៅពេលព្រឹកព្រលឹមខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេងនៅលើគ្រែ។ អនុវត្តការរំញោចទៅផ្នែករសើបនៃត្រចៀកអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងរស់រវើក។

២.ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា

5 Morning Procedures You Should Start Your Day With. Make These a Habit!
© Photosiber/depositphotos.com

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរកាហ្វេចេញនៅពេលព្រឹកដោយប្តូរនឹងទឹកក្តៅមួយកែវជំនួសវិញ ។ វានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតម្រងនោមនិងពោះវៀនរបស់អ្នក។ វាអាចជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអាចពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក – អត្ថប្រយោជន៍គឺមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារទាំងមូលសម្រាប់មួយកែវនោះទេទោះយ៉ាងណា – មួយភាគបួនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផឹកបែបនេះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលត្រូវរង់ចាំ ២០-៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

៣.សម្អាតអណ្តាតរបស់អ្នក

5 Morning Procedures You Should Start Your Day With. Make These a Habit!
© file404/depositphotos.com

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអ្នកគួរតែសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរឈប់បុ៉ននឹងទេ។ បាក់តេរីមួយចំនួនធំក៏កកកុញនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នកដែរហើយវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដង្ហើមមិនល្អនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្មេញ ធ្មេញពុកនិងបញ្ហាជាមួយនឹងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្អាតអណ្តាតអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺច្រាសដុសធ្មេញធម្មតា។ គ្រាន់តែប្រយ័ត្នកុំសម្អាតវាខ្លាំងពេកបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចបំផ្លាញផ្ទៃអណ្តាតរបស់អ្នក។

៤.បរិភោគទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា

5 Morning Procedures You Should Start Your Day With. Make These a Habit!
© anna.pustynnikova/depositphotos.com

ទឹកឃ្មុំបំពេញឱ្យអ្នកនូវថាមពលរំញោចការចងចាំនិងព្យាបាលការក្អកនិងបន្ថយរោគសញ្ញាប្រតិកម្ម។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះនិងច្រើនទៀតការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេពិតជាគំនិតល្អ។ អ្នកគួរតែយកទឹកឃ្មុំធម្មជាតិហើយអ្នកគួរតែញ៉ាំវា ១០-១៥ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

៥. លាងសម្អាតមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអ៊ីដ្រូសែន peroxide

5 Morning Procedures You Should Start Your Day With. Make These a Habit!
© karelnoppe/depositphotos.com

អ្នកអាចបញ្ចប់ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកដោយលាងសម្អាតមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ មិនមានអ្វីគ្រោះថ្នាក់អំពីរឿងនេះទេដរាបណាអ្នកនៅជាប់នឹងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ: 5-7 ដំណក់ នៃដំណោះស្រាយ 3% សម្រាប់ទឹក 50 មីលីលីត្រ។ លើសពីនេះទៀតត្រូវប្រាកដថាអ្នកបន្ថែមដំណោះស្រាយទឹកជាជាងវិធីផ្សេងទៀត។ នីតិវិធីនេះអាចជួយឱ្យធ្មេញសកម្ចាត់ដង្ហើមមិនល្អនិងជាសះស្បើយនិងការពារអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ Bright Side

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here