តើអ្នកមើលទៅចាស់ជាងវ័យរបស់អ្នកមែនទេ? ក្រៅពីពន្ធុវិទ្យាមានកត្តាជាច្រើនដែលជួយដល់អាយុរបស់អ្នក។ យើងចង់ចែករំលែកនូវទម្លាប់ ១០ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ឬកែសម្ផស្ស។ ចងចាំថាវាមិនដែលយឺតពេលដើម្បីចាប់ផ្តើមទេដូច្នេះធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះឥឡូវនេះ។

1. របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ដើម្បីបងា្ករស្នាមជ្រួញវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យភភ្លឺ និងរលោង។ របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់នូវសមាសធាតុនេះដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។

2. ការប្រើទុយោបឺតទឹក

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

នៅពេលញាំភេសជ្ជៈដោយប្រើទុយោបឺតអ្នកត្រូវប្រើកម្លាំងបបូរមាត់របស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលអោយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅជុំវិញមាត់អ្នក។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះការជក់បារី។ សាកល្បងផឹកដោយផ្ទាល់ពីកែវ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីសូមព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីឈប់ជក់បារី។ វាអាចជាដំណើរការដ៏វែង និងលំបាកមួយប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់ជក់បារីគឺធំធេងណាស់។

3. ការគេងបែរចំហៀងអ្នក

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ការគេងបែរចំហៀងដោយមុខរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ទប់ចូលទៅក្នុងខ្នើយបណ្តាលឱ្យបង្កើនស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ពាល់ និងចង្កា។ អ្នកជំនាញនិយាយថាការគេងរាបស្មើនៅលើខ្នងរបស់អ្នកគឺជាទីតាំងល្អបំផុតក្នុងការគេង និងនៅក្មេងស្រស់ស្រាយ និងទទួលបាននូវការសម្រាកពេញលេញ។

4. ឥរិយាបថមិនល្អ

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ឥរិយាបថមិនល្អរារាំងឆ្អឹងខ្នងនៃការតម្រឹមធម្មតារបស់ខ្លួន ហើយជាលទ្ធផលសាច់ដុំ និងឆ្អឹងមានភាពមិនប្រក្រតី។ ការខូចខាតទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង ហើយជារឿយៗអាចបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។

5. ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃតែនៅពេលវិស្សមកាល

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ការរងកាំរស្មីយូវីច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់របស់ព្រះអាទិត្យវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសូម្បីតែពេលគ្មានកម្ដៅថ្ងៃក៏ដោយពីព្រោះមេឃស្រទុំក៏មាន ២០% នៃកាំរស្មីយូវីដែរ។

6. ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធកំដៅរបស់អ្នកហួសកំរិត

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ការប្រើប្រាស់កំដៅសិប្បនិម្មិតច្រើនពេកធ្វើឱ្យខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង។ ស្បែក និងសក់របស់អ្នកក៏ស្ងួតផងដែរ ហើយអ្នកនឹងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញកាន់តែច្រើន។ ព្យាយាមរក្សាកំដៅឱ្យទាបជាងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។

7. និយាយថាទេចំពោះជាតិស្ករ

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

យើងគ្រប់គ្នាដឹងថាជាតិស្ករមិនល្អសម្រាប់យើងទេប៉ុន្តែវាគឺជាភាពតានតឹងមួយ ហើយពេលខ្លះអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការព្យាបាល និងការឃ្លានជាតិផ្អែមរបស់អ្នកប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ។

8. មើលទូរទស្សន៍ច្រើនពេក

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថារាល់ម៉ោងដែលអ្នកចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍អាយុកាលរបស់អ្នកថយចុះ ២២ នាទី។ អ្នកជំនាញណែនាំថាមិនថាអ្នកអង្គុយលើសាឡុងឬអង្គុយនៅតុ សូមក្រោកដើររៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្ដង។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តន៍បែបនេះនៅកន្លែងធ្វើការបានដូចគ្នា។

9. កង្វះដំណេក

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងរាល់យប់។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យអាយុជីវិតអ្នកខ្លីផង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចូលគេងឲ្យបានលឿនប្រសិនបើអ្នកយល់ថាកំពុងខ្វះថាមពល ភាពយឺតយ៉ាវផ្លូវចិត្តឬឡើងទម្ងន់។

10. ភាពតានតឹងដោយសារកង្វះការរៀបចំ

10 Everyday Habits That Make You Age Faster

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កោសិកាដែលអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ កុំធ្វើឱ្យអាក់អន់ចិត្តភ្លេចពាក្យថាទុកឱ្យថ្ងៃស្អែកនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ប្រភព ៖ BrightSide

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here