ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតនៃរាងកាយដែរ ខួរក្បាលរបស់យើងក៏អាចទទួលរងពីផលប៉ះពាល់ពីកត្តាផ្សេងៗដែរ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកដែលអានអត្ថបទដល់ទីបញ្ចប់នឹងភ្ញាក់ផ្អើលពីបទពិសោធន៍ដែលដកស្រង់ពីបុរសឆ្លាតម្នាក់។

13. កង្វះទំនាក់ទំនង

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែនបានបង្ហាញថាសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងសូម្បីតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តបានដែរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចេញទៅក្រៅ និងនិយាយជាមួយមនុស្សដំបូងដែលអ្នកឃើញទេ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិតាមទូរស័ព្ទក៏ជួយជំរុញខួរក្បាលផងដែរ។

12. ញាំជាតិស្ករច្រើនពេក

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

យោងតាមការស្រាវជ្រាវបរិមាណស្ករដ៏ច្រើនជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កត្តាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាលឬ BDNF ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតណឺរ៉ូន។ ជាពិសេសប៊ីឌីអិនអេហ្វមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបង្កើតការចងចាំនិងការរៀនសូត្ររយៈពេលវែង។

11. កង្វះលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពូលនៃផលិតភាពខួរក្បាលត្រូវបានឈានដល់អាយុ 16-25 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីនោះវាថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវទូលំទូលាយបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលទៀងទាត់ (ការអានការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប) អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរបស់វាយ៉ាងខ្លាំងសូម្បីតែមនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់។

10. រំលងអាហារពេលព្រឹក

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

ការសិក្សាបង្ហាញថាកុមារដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យបានល្អប្រសើរនៅសាលារៀនជាពិសេសនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលជាលទ្ធផលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។

9. អាហារឥតបានការ

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

ការតមប្រភេទអាហាររហ័សនៅក្នុងរបបអាហារ និងការទទួលទានលើសពេកប៉ះពាល់ដល់ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកោសិកាខួរក្បាលហើយជាលទ្ធផលការបណ្តុះបណ្តាល ហើយការបង្កើតការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងវែង។ លើសពីនេះទៀតការញ៉ាំប្រភេទអាហាររហ័សអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

8. ការ៉េម

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

អាហារត្រជាក់ណាមួយរួមទាំងការ៉េមអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលភ្លាមៗ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអាហារត្រជាក់បង្រួមសរសៃឈាម។ រាងកាយព្យាយាមការពារការថយចុះកម្តៅអាចបញ្ជូនឈាមក្តៅទៅខួរក្បាលដែលជាហេតុធ្វើអោយសរសៃឈាមរីករាលដាល។ វាជាភាពខុសគ្នានេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។

7. ទូរស័ព្ទដៃ

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺមហារីកខួរក្បាលនិងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរបោះចោលស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកប្រើឧបករណ៍បំពងសម្លេងឬកាសសម្រាប់និយាយនិងកុំដាក់ទូរស័ព្ទនៅក្បែរខ្នើយពេលអ្នកគេង។

6. គ្របក្បាលរបស់អ្នកក្នុងពេលគេង

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

នៅពេលយើងគេងគ្របក្បាលរបស់យើងដោយភួយយើងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងព្រោះក្នុងករណីនេះយើងត្រូវដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់ដែលត្រូវបានកែច្នៃរួចហើយដែលពោរពេញទៅដោយកាបូនឌីអុកស៊ីត។ នេះបង្កើតកង្វះអុកស៊ីសែនសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។

5. ខ្វះជាតិទឹក

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺទឹកពី ៧០-៨០% ។ លើសពីនេះទៀតទឹកទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូនសារធាតុចាំបាច់ទៅខួរក្បាល។ ខួរក្បាលធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលវាមិនខ្វះ H2O ។

4. គ្រឿងស្រវឹង

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវការទទួលទានស្រាបំផ្លាញការតភ្ជាប់រវាងកោសិកាខួរក្បាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានព័ត៌មានល្អ: សម្រាប់អ្នកដែលឈប់ផឹកស្រាខួរក្បាលនៅទីបំផុតខួរក្បាលនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។

3. ការជក់បារី

Illegal cigarettes trade in SA increases dramatically – study

ដូចដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញការជក់បារីមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានការថយចុះនៃកម្រាស់របស់ខួរក្បាលផងដែរ។ ការខូចខាតបែបនេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តពីព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលក្នុងនោះមានការទទួលខុសត្រូវក្នុងការគិត។

2. កង្វះលំហាត់ប្រាណរាងកាយ

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

ខួរក្បាលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ការសំយោគ BDNF ហើយហេតុដូចនេះហើយទៅលើការចងចាំរយៈពេលវែង។

1. របបអាហារតឹងរឹងពេក

13 Unexpected Things That Harm Your Brain

វាមានន័យថាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារតឹងរឹងវាមិនគ្រាន់តែធ្វើឲ្យរាងកាយដែលស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាហារូបត្ថម្ភបណ្តាលឱ្យខូចខួរក្បាល។ នេះគឺជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីឱ្យមានភាពសមហេតុផលជាងមុនក្នុងការខិតទៅជិតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំហត់នឿយនឹងរបបអាហារឃ្លាន គ្រាន់តែញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ប្រភព ៖ BrightSide

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here